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　　請問夏季養(yǎng)生保健小常識有哪些?

??夏季炎熱之氣盛，應(yīng)晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。由于夏天氣溫高，晚上睡眠時間較短，要適當(dāng)午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能較弱，食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱消暑，健脾益氣。因此，飲食要選清淡爽口，少油膩易消化的食物?？崾钍⑾?，因出汗多，常感口渴，適當(dāng)用些冷飲，可幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，補充水分、鹽類和維生素，起到清熱解暑的作用。
??但過食冷飲會使胃腸受寒，也會引起疾病。特別是老年人，脾胃虛弱，更應(yīng)該注意胃腸的保養(yǎng)。
另外運動調(diào)養(yǎng) 夏天運動鍛煉，最好在清晨或傍晚較涼爽時進(jìn)行，場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處，鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好，有條件最好能到高山森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)，夏天不宜做過分劇烈的運動。
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??因為劇烈運動，可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。出汗過多時，可適當(dāng)飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水;不要立即用冷水沖頭、林浴。否則，會引起寒濕痹證、“黃汗”等多種疾病。最后可以喝汣味紫葡茶，幫助改善體質(zhì)，增強機能，給自己一個健康的身體!!!。