春季養(yǎng)生應該注意什么？

一年之計在于春，春季是一年的開始，氣候也變化無常，掌握一些春季養(yǎng)生的基本常識，對于一年的健康有非常重要的意義。

一年四季，春季對應肝木，木有生發(fā)的特性，所以春季也要順應肝木升發(fā)，陽氣生發(fā)的特點，注意調暢情緒，注意適當?shù)脑黾討敉獾倪\動量，都有利陽氣肝氣的調達。

因為陽氣的升發(fā)，一些高血壓或眩暈疾病的患者，在這個季節(jié)也容易癥狀加重復發(fā)；一些火氣旺的人，在這個季節(jié)也容易發(fā)生風熱感冒、咽喉疼痛等問題，所以這類的人群要注意飲食清淡，以預防舊病復發(fā)。

初春季節(jié)，氣候變化比較大，如果體質弱的人，往往很難適應氣候的變化，多發(fā)生感冒流感的現(xiàn)象，因此注意通風，作息有時，增強機體的免疫力，都有助于減少這類疾病的發(fā)生。

另外春季各類粉塵和花粉開始飄散在空氣之中，也是呼吸道過敏性疾病頻發(fā)的季節(jié)，過敏性鼻炎、過敏性體質及哮喘的人在這個季節(jié)要尤其注意。

春困是最經(jīng)常發(fā)生的，容易使人精神疲憊、精神不振，脾胃虛、濕氣重的人，在這個季節(jié)尤其容易發(fā)生春困，養(yǎng)生的技巧是要飲食有節(jié)，不宜過飽，三餐定時有規(guī)律，要注意養(yǎng)好脾胃，排除體內的濕氣，對于預防春困有極大的幫助。

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“春色滿園關不住，一枝紅杏出墻來”葉紹翁描寫春天的景色實在太美好了！在這美好的季節(jié)里我們也要注意保養(yǎng)好自己的身體。一年之計在于春，春天可以說是一年四季中最重要的季節(jié)。對于養(yǎng)生也是重要的。

我們都知道“民以食為天，病從口入”這個道理。春季是細菌病毒繁殖活力期，稍不注意就會侵入人體導致發(fā)病。春季養(yǎng)生的方法渠道有很多，在這里我主要介紹一下從飲食方面講養(yǎng)生∶

一、飲食要營養(yǎng)均衡，蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量，暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。中醫(yī)認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當，便易傷肝氣。為適應季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當注意養(yǎng)肝為先。

二、對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物；而對于身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注意養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

三、春暖花開，萬物復蘇，一片欣欣向榮的景象，氣候宜人，適合踏青出游，到野外放風箏，進行適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。

四、春天到來，各種絢麗的花朵都開放了，都是那么絢麗奪目。田里的農民伯伯也開始耕種了，沒有風的春天，水是平平的，靜靜的。這時候人們也要順應自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，通過悠閑散步愉悅舒暢自己的心情。努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達，情緒上要保持樂觀。不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。保持機體內環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。

關于春季養(yǎng)生的方法我就講上面四點。祝大家周末輕松愉快，每天都擁有一個好心情。你的每一次關注、點贊、轉發(fā)和評論對于我都是莫大的鼓勵。